Entrámos num novo ano: 2022. E, embora o ano ainda tenha poucos dias de vida, a velha mas cíclica máxima do ‘Novo Ano, Novo Eu’ começa novamente a ganhar forma e a invadir a mente daqueles que se mentalizam de que “este ano é que vai ser!”.
Mas será mesmo?
Para uns, o ‘Novo Ano, Novo Eu’ traduzir-se-á no clássico desejo de melhorar a forma física e adotar um estilo de vida saudável. Para outros, será passar mais tempo com a família e com os amigos, deixando de lado tarefas que lhes roubavam demasiado tempo e pouco lhes acrescentavam.
Sejam estes ou outros os teus desejos, a verdade é que estas ‘cegueiras temporárias’ têm um prazo de validade muito reduzido. E porquê?
Porque se definem objetivos de grande dimensão que, na nossa mente, são visualizados já na fase final, esquecendo-se por completo a linha temporal - e de esforço - entre o início e o fim do trabalho necessário para esse objetivo ser alcançado. Resultado: os desejos vivem poucas semanas ou, mesmo, dias.
Assim, vamos mostrar-te como podes ser mais eficaz a definir e concretizar os teus objetivos.
Planeia pequenos sprints, em vez de uma maratona
Tendemos a estabelecer objetivos que requerem mudanças grandes e imediatas e, como tal, pode parecer que estamos a caminhar para uma maratona sem qualquer preparação ou aquecimento e sem fim à vista. Mas há uma forma de contornar esta sensação: estabelecer objetivos intermédios.
Com objetivos intermédios – e, por isso, mais “curtos” -, ganhas uma maior clareza do objetivo e do que necessitas de fazer para o atingir, começando com passos mais pequenos e progredindo na dificuldade. Assim, tornar-se-á mais fácil aceitares as mudanças graduais e sentires-te confortável com o desconforto.
Por exemplo, se o teu objetivo final for diminuir os níveis - e respetivas fontes - de distração e, consequentemente, aumentares a tua produtividade, podes começar por evitar pegar no telemóvel de x a y hora. Sem desculpas (exceto, claro, em casos de emergência). Outro objetivo intermédio pode passar por, por exemplo, ouvires música que potencie o nível de concentração no trabalho.
Sucesso vs Fracasso
Como referimos anteriormente, a definição de pequenos objetivos é extremamente importante, na medida em que dão sentido de direção a um objetivo maior. Aqui, deves ter a plena consciência de que os objetivos mais pequenos devem ser celebrados e que são, efetivamente, uma conquista.
Pode ser tentador olhar para estes pequenos passos como um fracasso, pois são, lá está, pequenos, e podem levar a um sentimento de ‘pouco ou nenhum caminho ainda feito’. Mas são estas mini caminhadas que te mantêm na direção certa, e é assim que deves olhar para elas.
E se falhares, não te culpabilizes nem sucumbas aos percalços. Estes mostram-te o que não está a funcionar e permitem-te delinear novas estratégias para alcançares o teu objetivo. É, na verdade, a lógica “tentativa-erro”.
Imagina que, para desenvolveres melhor o teu trabalho, investes 30 minutos por dia numa nova skill. 30 minutos, à partida, pode parecer muito pouco tempo, mas é o suficiente para, aliado à disciplina e consistência, ficares mais perto de dominares essa skill.
É importante ir celebrando as pequenas conquistas. São estas que te vão deixando mais próximo de chegares à tua meta. Ganha consciência do teu progresso e lembra-te que as mudanças não ocorrem num estalar de dedos, por isso mantém-te focado, sem olhares para trás. A consistência é, de facto, a palavra-chave.
Não sejas demasiado inflexível e duro contigo: mais vale um ajuste hoje do que um fracasso amanhã
Mesmo os pequenos objetivos podem ser desafiantes. Por vezes, um objetivo soa-nos de tal modo desafiador que se torna praticamente impossível visualizá-lo a ser conquistado e continuar a trabalhar nele.
É aqui que entram os pequenos acertos que se podem ir realizando ao longo do tempo. Se um objetivo parece demasiado ambicioso, talvez seja porque o é. Por isso, não tenhas qualquer problema em suavizar o processo.
Imaginemos aquele que foi o cenário de algumas pessoas durante o período mais grave da pandemia. Certamente vários trabalhadores equacionaram deixar o trabalho atual e ingressar noutro ou construir uma carreira numa nova área. No entanto, devido à pandemia, esse objetivo não seria tão fácil de alcançar como noutra altura, dada a instabilidade e incerteza do futuro das empresas.
Ainda assim, uma pessoa nesta posição pode realizar formações ou desenvolver skills que irão tornar mais fácil a adaptação à nova área, isto é, realizar ajustes no trajeto que se esperava ser mais rápido, aproveitando para ganhar novos conhecimentos que irão facilitar a entrada na nova área.
O importante a reter é: fazeres uma introspetiva, refletires sobre o que funciona ou não funciona para ti e… mãos à obra. Lembra-te: sempre com alguma flexibilidade para fazeres pequenos ajustes ao longo da jornada.
(Re)criar hábitos
Quando os objetivos já estiverem traçados, é importante mantê-los bem presentes. Para isso, podes experimentar colocar alguns deles no screen saver do telemóvel, ou mesmo no ambiente de trabalho do computador para os veres assim que começas o dia. É um bom lembrete, não concordas?
Mas esta é apenas a parte mais fácil e imediata. A mais difícil, mas também a mais gratificante, vem a seguir: a mudança de hábitos.
Como seres humanos, somos ‘máquinas’ de hábitos, o que significa que tendemos a agarrarmo-nos àquilo que já nos é familiar, confortável e que perdura no tempo. No entanto, para atingir os objetivos definidos, são precisas novas abordagens, quer de pensamento, quer de ação, e estas só podem ser alcançadas deixando cair por terra antigos hábitos e criando novos.
Por exemplo, se desejas melhorar a tua condição física e não tens tempo para ir ao ginásio ou fazer treinos após um dia de trabalho, uma alternativa poderia passar por acordares mais cedo e treinares antes de iniciares o período laboral. Aqui, um dos hábitos que de certo teria de sofrer alguma mudança seria a hora a que vais dormir/descansar.
Depois, conforme esta ação se torne mais rotineira, talvez já consigas adotar uma hora para dormir diferente da hora com que iniciaste o processo e que te permita continuar empenhado no objetivo.
